Yön pi­mei­nä tun­tei­na unen ka­ris­tes­sa sil­mä­luo­mien al­ta voi­vat röm­pi­öt ot­taa val­lan pään­si­säi­ses­sä ajat­te­lus­sa. Kyl­lä, olen it­se­kin ko­ke­nut jos­kus näin ja räm­pi­nyt röm­pi­öi­den pa­ris­sa ikui­suu­del­ta tun­tu­via mi­nuut­te­ja, tun­te­ja.

Kuin­ka röm­pi­öt sai­si hää­det­tyä pois? Pit­sin­nyp­läys voi­si ol­la tosi hyvä kei­no an­taa nä­päy­tys röm­pi­ön il­ki­myk­sil­le. Ta­kuul­la unoh­dat röm­pi­öt kes­kit­ty­es­sä­si nyp­lää­mään pit­siä! En ole kos­kaan ko­keil­lut pit­sin­nyp­läys­tä, mut­ta ku­vit­te­li­sin sen vaa­ti­van kes­kit­ty­mis­tä. To­sin har­val­la tai­taa ol­la nyp­läyk­seen tar­vit­ta­via työ­ka­lu­ja ko­to­na saa­ti, et­tä pää­si­si sil­tä is­tu­mal­ta kan­sa­lai­so­pis­ton kä­si­työ­luok­kaan nyp­lää­mään. Yk­si kons­ti hää­tää kut­su­mat­to­mat röm­pi­öt on hen­git­tää sy­vään ja rau­hal­li­ses­ti 30 se­kun­nin ajan, vaih­to­eh­toi­ses­ti lait­taa soi­maan mu­siik­kia, jos­ta tain­tu­vat hil­jai­sik­si.

Jaa, tai­sin hai­rah­tua si­vu­rai­teil­le asi­as­sa. Mitä röm­pi­öt sit­ten ovat? Psy­ko­lo­gi Tony Dun­der­fel­tin mu­kaan tun­ne si­nän­sä on hyvä, mut­ta var­sin­kin ne­ga­tii­vi­sia tun­tei­ta ei ai­na hy­väk­sy­tä tai nii­tä pe­lä­tään. Tun­tei­den hy­väk­sy­mi­nen ja erot­ta­mi­nen ns. ke­laa­vis­ta tun­teis­ta on tär­ke­ää.

Uu­dis­sa­na röm­piö tar­koit­taa ke­laa­vaa tun­net­ta. Tun­teet al­ka­vat pyö­riä mie­les­sä ai­heut­ta­en li­sää pel­ko­ja ja huo­les­tu­mis­ta. Usein ta­pah­tuu niin, et­tä ih­mi­set ei­vät py­säh­dy miet­ti­mään, on­ko jo­kin vah­va tun­ne ai­heel­li­nen suh­teu­tet­tu­na ti­lan­tee­seen. Yleen­sä röm­piö on yli­mi­toi­tet­tu, pe­läs­ty­nyt re­ak­tio. Pi­täi­si an­taa kai­ken­lais­ten tun­tei­den tul­la ja men­nä ei­kä jää­dä kom­pas­te­le­maan röm­pi­öi­hin, sil­lä röm­pi­öt vie­vät hir­ve­äs­ti ener­gi­aa ja ra­ken­ta­vaa toi­min­ta­ky­kyä. Tun­tei­den il­mai­se­mis­ta pi­täi­si ja voi op­pia oh­jaa­maan et­tei­vät ne pin­ty tai ai­heu­ta so­maat­ti­sia oi­rei­ta pit­kit­ty­es­sään.

Dun­der­fel­tin vas­ti­kään pi­tä­mäs­sä kou­lu­tuk­ses­sa käy­tiin läpi, kuin­ka rat­kais­ta eri­lai­sia konf­lik­ti­ti­lan­tei­ta työ­e­lä­mäs­sä. Yleen­sä taus­tal­la voi­vat ol­la asi­a­ky­sy­myk­set tai asi­a­ton käyt­täy­ty­mi­nen. Ris­ti­rii­ta­ti­lan­tei­ta rat­kais­ta­es­sa aut­taa ns. ”sor­mi­kart­ta”. Toi­min­ta­ta­vas­sa kes­keis­tä ovat konk­reet­ti­suus, kuun­te­le­mi­nen, so­pi­va jä­mäk­kyys, po­si­tii­vi­suus ja rat­kai­su­kes­kei­syys. Mei­dän tu­lee erot­taa tun­teet ja emoo­ti­ot sekä tun­neil­mai­su toi­sis­taan. Tun­ne­re­ak­ti­ot ovat hen­ki­lö­koh­tai­nen ko­ke­mus, jon­ka joku ti­lan­ne syn­nyt­tää. Emoo­tio on tun­ne, joka on jää­nyt pääl­le kau­em­min kuin ti­lan­ne edel­lyt­tää. Tun­neil­mai­su nä­kyy fyy­si­sen ke­hon vä­li­tyk­sel­lä ku­ten elei­den, il­mei­den tai pu­heen. Tun­ne­tai­doil­la tar­koi­te­taan ky­kyä ha­vai­ta, il­mais­ta ja sää­del­lä omia tun­tei­ta. Tun­ne­tai­dot ovat it­se­tun­te­muk­sen ja hy­vän mie­len­ter­vey­den, hy­vin­voin­nin pe­rus­ta. Hy­vät tun­ne­tai­dot aut­ta­vat mei­tä toi­mi­maan yh­teis­työs­sä mui­den kans­sa. Tun­ne­tai­to­ja voi it­se ku­kin har­joi­tel­la. Älä an­na röm­pi­öi­den val­la­ta miel­tä­si vaan pu­hal­la ne ke­sä­tuu­len mu­ka­na kau­kai­suu­teen, nau­ti täs­tä päi­väs­tä ja ole ih­mi­sik­si (ja käy kir­jas­tos­sa).

Ke­sän kos­ke­tus

Kuu­le ke­sän kuis­ke

Tun­ne tuu­len hy­väi­ly

Näe aal­to­jen lois­ke

Mais­ta man­si­kan ma­keus

He­rää sa­teen ro­pi­naan

…Ja hyt­ty­sen ini­nään. Sitä kaik­kea se kesä on.

Ke­säi­sin ter­vei­sin

Päi­vi Pip­po­la
Kir­jas­to­toi­men­pääl­lik­kö