Tar­ja Ko­jo­la

tar­ja.ko­jo­la@la­pu­an­sa­no­mat.fi

Luon­nos­sa liik­ku­mi­nen on tut­ki­mus­ten mu­kaan (esi­mer­kik­si Tam­pe­reen yli­o­pis­to 2017) su­per­hy­vä kei­no lie­vit­tää stres­siä ja pa­lau­tua työs­tä. Tam­pe­reel­la to­det­tiin, et­tä lii­kun­ta luon­nos­sa oli kaik­kein tär­kein mer­kit­se­vä te­ki­jä kun tut­kit­tiin, mi­ten voi­daan edis­tää työn­te­ki­jöi­den hy­vin­voin­tia. Luon­to ele­ment­ti­nä voi ol­la läs­nä sekä työs­sä (vaik­ka­pa ik­ku­nas­ta näh­ty­nä tai vi­her­kas­vei­na työ­pai­kal­la) et­tä va­paa-ajal­la (luon­nos­sa liik­ku­mi­nen, oma piha, par­ve­ke­kas­vit jne.) – näi­den el­vyt­tä­vä vai­ku­tus on tut­ki­muk­sin to­det­tu. Li­säk­si luon­toon pe­rus­tu­vil­la va­paa-ajan­toi­min­noil­la voi­daan edis­tää työs­sä käy­vien hy­vin­voin­tia.

Met­sän­tut­ki­mus­lai­tos Met­la­kin to­te­si muu­ta­ma vuo­si sit­ten, et­tä oles­ke­lu luon­nos­sa lie­ven­tää stres­siä jopa niin pal­jon, et­tä sitä voi­daan mi­ta­ta tu­tuil­la mit­ta­reil­la: muun mu­as­sa ve­ren­pai­ne, sy­dä­men syke, li­has­jän­ni­tys ja stres­si­hor­mo­nien mää­rä vä­he­ne­vät.

Luon­nos­sa oles­ke­lu li­sää sitä pait­si po­si­tii­vi­sia ja vä­hen­tää ne­ga­tii­vi­sia tun­ne­ti­lo­ja sekä edis­tää kes­kit­ty­mis- ja suo­rit­ta­mis­ky­vyn pa­lau­tu­mis­ta. Met­lan mu­kaan fy­si­o­lo­gi­nen toi­pu­mi­nen stres­sis­tä al­kaa luon­no­nym­pä­ris­tös­sä jopa vii­den mi­nuu­tin ku­lut­tua stres­siä ai­heut­ta­van ti­lan­teen jäl­keen. Mie­li­a­la ko­he­nee 20 mi­nuu­tis­sa ja tark­kaa­vai­suu­den el­py­mi­nen al­kaa 40 mi­nuu­tin ku­lut­tua.

Si­vul­la 7 on toi­mit­ta­ja Min­na Vai­ni­on­pään jut­tu yh­des­tä ter­veel­li­ses­tä luon­to­har­ras­tuk­ses­ta. Lin­tu­bon­ga­ri Mar­ko Pat­te­ri on omien sa­no­jen­sa mu­kaan har­ras­ta­nut ”to­sis­saan” bon­gaus­ta vas­ta vii­ti­sen vuot­ta, mut­ta mies on nyt jo Suo­men­se­län bon­ga­rei­den lis­tal­la kol­man­te­na eri la­jien ha­vain­noi­jien lis­tal­la. Lin­tu­bon­ga­ri ei voi höt­kyil­lä: pi­tää odo­tel­la rau­has­sa. Ta­kuu­var­mas­ti syke las­kee, vaik­ka se het­kel­li­ses­ti nou­si­si­kin har­vi­nai­sen la­jin il­maan­tu­es­sa et­si­meen.

Kaik­ki syyt, jot­ka es­tä­vät mei­tä liik­ku­mas­ta, ovat te­ko­syi­tä, sa­noi yk­si val­ti­on­pää­mies mui­noin. Tätä voi­si so­vel­taa myös luon­to­ret­kei­lyyn. Pu­ru­ra­to­ja on La­pu­al­la ti­he­äs­sä, jos um­pi­maas­to hir­vit­tää. On laa­vu­ja ja tau­ko­paik­ko­ja. Ala­jo­ki­la­ki­al­la on La­pua-Seu­ran yl­lä­pi­tä­mä jo­ki­tu­pa, jos­sa voi yö­py­ä­kin. Syk­syi­nen luon­to on kau­nis, ja hä­mä­rän hys­sy hoi­taa sie­lua. Ko­keil­kaa­pa.